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經過一個小時的撕心裂肺的疼痛，張海洋他們終於緩過勁來，恢復了正常。鍾躍民一聲令下，他們趕緊跟着他練習軍體拳。服用了“碎體丹”之後，藥效立竿見影，張海洋、寧偉他們竟然能夠把第一階段全部練完，這令大家感到十分驚喜。
張海洋和寧偉等人服用了“碎體丹”後，身體的力量和耐力得到了極大的提升。可以忍受軍體拳第一階段帶來的疼痛，在鍾躍民的嚴格指導下，他們開始練習軍體拳的第一階段。每一個動作都要求做到標準、規範，不得有絲毫馬虎。
練習過程中，張海洋等人感受到了身體內部的力量在不斷湧出。他們的動作越來越流暢，越來越有力。每一個拳法、每一個踢腿都充滿了力量和自信。
在練習軍體拳的過程中，張海洋等人不僅體驗到了身體的變化，還感受到了內心的震撼。他們的思維變得更加敏銳，能夠更好地理解和掌握每一個動作的要領。
經過一上午的激烈練習，張海洋等人終於完成了軍體拳的第一階段。雖然他們的身體已經疲憊不堪，但是內心卻充滿了喜悅和自豪。他們明白，這是“碎體丹”的神奇效果，讓他們能夠在短時間內取得了巨大的進步。
鍾躍民看着他們的成果，心裏很滿意，總算自己的努力沒有白費.“你們接下來就是趕緊把第一階段練熟練，第一階段很重要，這是基礎。等完全掌握之後，我再教給你們第二階段。”
通過一段時間的艱苦訓練，張海洋等人終於掌握了軍體拳的第一階段。他們現在身體的抗擊打能力，和原來相比簡直是天差地別。
鍾躍民感覺差不多了，開始教他們第二個階段。萬事開頭難，只要開了頭，後面的就會簡單一點。差不多快三個月的時候，張海洋和寧偉他們已經掌握了前兩個階段。
雖然還不是太熟練，但也可以慢慢的練下來。鍾躍民也不藏着，直接把第三階段和第四階段全教給了他們.“好了，該教的我已經全部教給你們。剩下的就是你們自己練習，我就不過問了。”
“隊長，你不能不管我們啊！”
