第56章 力量訓練 (第3/7頁)
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“妹妹苦啊，勞碌的命，不過還是要謝謝哥哥。”
張凡有些汗顏，這還裝上了。
“你跟我客氣撒，哥哥給妹妹一點東西不是很正常嗎。”
隊列訓練，對力量的提升沒什麼效果，張凡決定大幅度減少訓練時間。
衆人只要掌握動作要領，每天訓練一會兒，時間一長總能達到理想的效果。
力量的提升，才能帶來戰力提升。張凡對訓練計劃做出改變，以後的訓練將側重於個人力量的提升。
張凡對資料進行研究，制訂了相應的訓練計劃，進行全面的力量訓練。
我們常見的俯臥撐、深蹲、仰臥起坐不需要設備，對於全身肌肉都有鍛鍊效果，張凡決定先從這幾個簡單的動作開始。
如果只是簡單做幾組動作，力量的提升非常緩慢，需要長期堅持。而張凡現在最缺的就是時間。
想要短時間快速提升力量，必須加大難度，張凡決定對他們增重。
