黑土冒青煙提示您：看後求收藏（貓撲小說www.mpzw.tw），接着再看更方便。
鍛鍊爆發力分爲鍛鍊上肢爆發力和下肢爆發力，以及整體爆發力三種。
上肢的主要鍛鍊方式是引體向上，拳擊什麼的。
下肢就是跳繩，蛙跳，左右跳什麼的。
整體的就多了，需要多種訓練方式結合。
現在條件有限，蘇陌決定就在這裏練習蛙跳。
不過正常的蛙跳是沒太多效果的，蘇陌打算使用二十倍卷軸了。
想幹就幹，蘇陌使用卷軸，然後就在場邊開始蛙跳。
做蛙跳熱身的不少，但是幾乎都不會跳太多下，免得消耗體力。
蘇陌不管這些，一組二十個，他連續做了三組。
每一個動作都極其的標準，在學習卷軸的作用下，蘇陌不可能有任何偷懶。
