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石胡道：“今日小輩甚多，石老漢便多費些口舌，與你們細講一番，往後再提及，可不許有任何一人答錯。”
石玉舒見七弟鬧了笑話，雙眉蹙起，有些咬牙，又暗叫這幾個兄弟不爭氣，她一向好重面子，慣會替人尷尬。
石廣濤淡淡微笑，不置可否，旁人出糗並不與他有何干系。
石廣濟則關切地望着七弟，但見石琛似乎也不以爲意。
石胡整了整衣襟，雙手抱胸：“練體從強身起，強身便能健體。
往日習武，多叫你們穩紮馬步，負重奔跑，這便是增強體魄與耐力。
另則我靖遠城背靠千山雪林，平日狩獵，你們多打些禽肉獸膽來喫，再配合習練，這些大補之物流轉體內，便能事半功倍。”
“吐納，便是練體第二境界。
吐納原是個練氣法門，但若要進入下一步的洗經境界，非得先練好吐納不可。
常人奔跑時經常感到氣力不足，心神湧動，那便是爲修習好吐納之功。吐故納新，呼去雜質，不覺間氣力悠長，精神抖擻，活動間不覺疲累。”
