第22章 魔鬼訓練 (第1/11頁)
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次日，0001五點便來了！
並帶來了他的訓練計劃！
第1天，體能訓練——
快步走10分鐘熱身，開合跳30次5組，甩戰繩1分鐘5組，高抬腿1分鐘5組，平板支撐1分鐘到3分鐘，動態平板支撐1分鐘5組……所有動作循環重複，最後1000米收尾。
第2天，下肢訓練——
深蹲、負重深蹲、硬拉、滾80斤輪胎……最後2000米收尾。
第3天，上肢訓練……
第4天，繼續體能訓練……
無限死亡循環。
手受傷了練腿，腿受傷了練手，每天6個小時，一天都不能歇着。
