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此時，方魚已經來到瀑布邊，他將外衣服脫下放在一旁，有些不放心，又找了塊石頭壓在衣服上。
只穿了條褲衩，方魚縱身一躍，穩穩的落在潭中凸起的一塊石頭上，再躍起落下，便是昨天看好的那塊瀑布下的石頭。嘩嘩的瀑布水衝在頭上、身上，方魚將內氣運在皮膚、肌肉、骨骼上，頂住衝下的水流，這瀑布雖然不大，但下衝壓力不小，方魚有些站不穩，只得先盤膝坐下。
運轉起前世所學的“基礎鍛骨訣”，這也是一部由大陸高層制定的基礎修煉功法，方魚在三合派外門習得。這套功法是由內氣運轉方法配合一套動作組合而成，這功法的動作有些像長拳，包含不少舒展的姿勢。
方魚將內氣鼓盪起來，在瀑布的衝淋下，有些艱難的擺出一個個動作。還沒做完一套動作，方魚就感覺內氣消耗一空，身體勁力跟着就鬆下來，還沒來得及再聚氣，只一瞬間，便擋不住瀑布的水流，被衝下石頭。好在這些年他在小水潭邊沒有白玩，還會一些划水技能，加上剛纔又十分小心，三兩下，方魚便爬上另外一塊石頭。
抹一把臉上的水，方魚只能感慨一下自己不僅功力低，還沒有做好準備，就貿然到瀑布之下修煉，這樣不被衝到一邊纔怪。但這也說明瀑布下練功是有用的。
方魚也不氣餒，打坐恢復，順便琢磨應該如何在瀑布下修煉。
片刻後，他又走到那塊大石頭下，這次他沒再做鍛鍊的動作，只盤膝坐下，運轉“基礎鍛骨訣”的內氣功法進行修煉。這次比剛纔支撐的時間長了許多，方魚感覺自己內氣耗完，也不再堅持，主動離開瀑布之下。對這次修煉成果，方魚頗爲滿意。
半個時辰後，方魚的肚子傳來咕咕的抗議，抵不住美食的誘惑，方魚穿上衣服向山外走去，走到學堂門口剛好遇到出來喫飯的秦越之幾人。
見方魚走來，秦雲芝道：“小魚兒，你今天怎麼沒參加晨練？你頭髮是溼的，剛纔掉河裏了？哈哈！”
方魚道：“我在家洗了頭纔來！”雖然嗓子依然有點兒粗啞，但已經基本恢復正常。
