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結束完上午的訓練之後，胡萊和王光偉在更衣室裏洗完澡換了衣服出來，就結伴去基地食堂用餐。
因爲下午沒有訓練課，所以有些球員並不會選擇留在基地裏喫飯，而是開車離開，下午他們有大把的時間安排，自然不會在訓練基地裏浪費時間。
其實關於訓練時間的問題，以前閃星如果一天一練的話，會把訓練安排在下午。一方面自然是因爲比賽大多都是在下午，下午訓練，有助於球員們適應下午的比賽。另外一方面則是因爲傳統如此，大家都習慣了下午訓練。
但趙康明來了之後，把一天一練的訓練時間調整成上午訓練。
因爲他發現下午訓練的話，球員們一想到第二天上午不用早起去訓練，就會不由自主放縱自己，夜生活豐富多彩，後半夜才睡。長期不喫早飯不說，還會導致睡眠不足，精神萎靡，長此以往，身體先垮掉了。
足球畢竟是一個體育運動，你身體都垮了還踢什麼球呢？
趙康明這個調整，最初閃星的球員們很不習慣，甚至還有點牴觸。不過現在大家都習慣，並且還覺得挺好的。
上午訓練的好處是，一天一練，上午就練完了，下午加晚上有充足的時間讓球員們去社交、娛樂放鬆、陪伴家人等等。而不像之前那樣下午訓練結果把上午和晚上割裂開來，導致球員們只有晚上能放鬆，時間又緊張，就會千方百計多玩一會兒，玩到後半夜去。現在一個完整的下午，再加一個完整的晚上，球員們就沒有必要繼續玩到深夜去。
況且一想到上午要訓練，很多球員也不敢玩的太放縱，總是要早點休息，避免第二天早上起不來，訓練遲到——不是每個中國的職業球員都是毫無紀律性，沒有自制力的反面例子，合理合適的制度是可以大大增加他們自我墮落的成本，從而保證他們的職業素養。
現在閃星一線隊的球員們都習慣了這種訓練安排，訓練效果也比之前下午訓練好得多。
