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彷彿意識到說的過深了，少女立刻停下，沉吟了一下又說：“身受高超的武者，實戰都用筋骨的勁，有寧練筋長一寸，不練肉厚三分的說法。要想練成筋骨的勁，首先要抻筋拔骨，要把全身骨節拔開，才能爲整勁發力打好基礎……”
少女給楊冬青講了許多，然後等他全都記下，又消化了一會兒，這才正式教他新東西。
樁功在原來的基礎上多加了四個變化，呼吸節奏則多加了十六個。整套動作做了一遍下來，楊冬青感覺腰部，肩部，肘部等多處關節都有痠麻感，手腳等幾處大筋也抻的疼。
但這還不是最厲害的，由於練樁功時閉住了毛孔，楊冬青感覺體內就像水再沸騰，全身都漲得慌。由此他就知道，抻筋拔骨所釋放的能量要比鍛鍊肌肉大得多，也可以推知，一旦筋骨的勁練成，出手的殺傷力一定大增。
“你也不要急於求成，慢慢練習，慢慢感知，前三個教給你的動作和節奏，都是可以分開的，你可以單獨練。但要記住，養氣的功夫，更要時時刻刻練，要達到行走坐臥都在養氣的程度。”少女提醒道。
“怎麼時時刻刻養氣啊？”楊冬青問道，刺激交感神經是需要呼吸節奏和動作配合的，他總不能走到哪都比劃動作吧，那還不讓人看成神經病。
“這個需要你自己感悟，只要你能體會到呼吸節奏在體內帶出的震動頻率就應該差不多了！”
楊冬青傻眼了，他練功一個月，呼吸節奏已經相當熟悉，但卻從沒感覺到過體內有震動頻率。
