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“昔人羽士养生，吞日月之英华，养成内丹之玄妙，永生不死。虽然只是个神话，但我们练拳人也一样，要学会收罗日月精华，才能真正增长功夫。”
王超若有所思，有些明悟，不过还是有些不明白。
张亮看他这样，笑了笑，继续解说。
“你看这初生的太阳，生机蓬勃。人也要跟它一样，心和意随着太阳的升起，生机蓬勃，神采奕奕，意气飞扬。等到中午，太阳悬挂在中天，一动不动，但光华却是最为刚猛爆裂，这个时候，人也要学他，心和意紧守在心脏中心部位，按住不动，不动则以，一动便如雷霆一击。静中求刚，这是中午的养生之道。到了黄昏，太阳落山，余辉煌洒漫天，人的心和意照旧要学它，将心血散遍全身，逐步下沉，归于寂静。”
“等到晚上，月亮升起，悠远清静，心和意也要跟月亮一样，幽静清冷。最后一动不动，心意归于漆黑空虚之中，期待第二天太阳升腾，心意又自然勃发，随日月循环。”
“心和意，融合日月运行的纪律。这才是收罗日月之精华。日月的精华，不是它的光，而是它其中蕴含的养生纪律和原理。从其中明确到了这个纪律，而且照着去做，就是采到了它的精华。”
“早晨生机蓬勃，中午意气紧守，随时扑击。黄昏心意由蓬勃转为下降寂静。晚上则清幽清静。最后忘我而眠。这是一套心和意的作息纪律。”
“你看我这些天都没有如何练拳，但我的意念中却在不断练习，身体却随着日月规律而改变，只有触摸到了这点，才能真正的练出名堂，明悟天人合一的境界。”
王超若有领悟，一时之间却又有些摸不着头脑。
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