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玉簡中並沒有說練體有幾個境界，而是細分了練體的三個階段。
第一階段，
煉皮：強化皮膚，提高防禦能力。
煉肉：增強肌肉力量和密度。
煉筋：強化筋脈，提升靈活性和力量傳遞效率。
第二階段:
強化骨骼及五臟六腑……
第三階段，
煉髓化脈……
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玉簡中並沒有說練體有幾個境界，而是細分了練體的三個階段。
第一階段，
煉皮：強化皮膚，提高防禦能力。
煉肉：增強肌肉力量和密度。
煉筋：強化筋脈，提升靈活性和力量傳遞效率。
第二階段:
強化骨骼及五臟六腑……
第三階段，
煉髓化脈……
