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據傳。
這種莽牛也是由尋常黃牛蛻變而來，曾有古老的存在觀察其蛻變過程，研究其食用的各種植草，歷經無數次試驗，最終整理出一種對人也有效的方子，這便是莽牛練肉法。
“將磨皮之時積累的氣血，以幾種特定的熬練姿勢，使其悉數融入一身筋肉，達到皮肉相合，再輔以一種熬練肌肉的內服藥方，慢慢將一身肌肉都淬鍊到強韌如鐵……”
陳牧看着幾種姿勢微微點頭。
練法其實十分簡單，總共就兩個姿勢，分別是莽牛頂角，莽牛踐踏。
莽牛頂角練的是上半身的皮肉功夫，躬背伏腰，下身不動，一掀一頂，將腰胯肩肘乃至脖頸，全部都囊括其中，是一個整體的向上發力的動作。
莽牛踐踏則是上身不動，身軀下沉，猛然間拔腿，踐踏，左右反覆，熬練的是下半身大腿小腿乃至足部的一塊塊皮肉。
練法中更提到。
待練肉小成，皮肉初步合一之後，再增加熬練的難度，尋找合適的大石，以雙拳相頂，再去復練莽牛頂角以及莽牛踐踏這兩個動作。
