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一重爲基，十重爲峯。
一重煉基，鍛鍊人體爲修仙打下堅固基礎，常用短跑、長袍、跳躍、扎馬步、登山等方式來鍛鍊肉身，打開肉身筋骨，逐步掌握肉身力道，發力、運力等等，比如下身大腿、小腿，上身腰部、手臂、手腕、手掌甚至脖頸，令肉體飽滿力張，動靜合一。
二重招式，拳法、腿法、掌法以及刀槍劍棍等等，利用完美肉體力量掌控招式，得以初窺肉身玄奧，丹田凝結內勁。
三重舉重，通過基礎、發力、招式等修行後，肉身達到一種舉重若輕、上善若水的境界，動靜間彰顯完美魄力，肉身已修至外道大成，丹田內勁轉化爲內力。
四重養息，煉氣入體，進入內修大門，天地充滿奧祕，人體感悟浩瀚靈氣，引氣煉體，以氣御體，以體控氣，氣走奇經八脈，貫穿丹田，達到內外合一，與內勁形成內元，這是由外道走向內修最關鍵步驟。
五重化氣，控制外面世界靈氣與肉身丹田內元力量，讓力量真正與肉身融合，隨時可以感應外界力量，最重要就是讓丹田內元化爲真氣。
六重天一，步入感悟天地初境，掌控天地間最奇妙的氣息，讓肉身御氣更加靈活多變，並能駕馭部分真氣。
七重通靈，內修大成，以氣養體，以氣化脈，開始煉真氣，突破至天地合一的完美境界。
八重泰山，真氣大成，肉體擁有天地氣壓，掌控氣壓，宛如泰山牢不可破。
