第61章 一个超级卷比的日常 (第4/9页)
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“俯卧撑，3组x10个！”
“橙子准备！”
“这个动作的标准是，手距略大于肩，大臂和躯干夹角为45度，下沉到大臂到达水平位置为止，主要是提升肱三头肌力量。”
“第一组开始，！”
“第二组开始，！”
“第三组开始，！”
“很好，俯卧撑动作完成，下面将进行球球卷腹+W收缩，也是3组x10个。”
“橙子准备了！”
陈炙听话的躺在球上，双脚和柠檬的双脚对准，获得支撑力，所谓的球球卷腹，其实就是平躺在一个大球上的仰卧起坐，主打一个腰腹的控制力。
