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叢瀾在開動員大會，訓練開始之前，先來個激勵。
臺上的人在講本次夏訓：“訓練時間爲三週，每週訓練六天，每天三堂冰上課程，每次一小時……”
她低頭翻了翻手冊，上面寫得很清楚，本次在新疆冰上運動中心進行亞高原訓練，爲期三週，目的是改善選手的心肺功能，增加肌糖原含量，增強耐乳酸能力，增加肌肉能源儲備，等等。
沒有選擇兩三千米的高原，而是來到這個1650米的亞高原，是綜合考慮了花滑運動的特性後選擇的。
海拔不是特別高，叢瀾也就剛到的時候比較難受，沒多久就緩過來了。
每天要測許多的生理數據，還會定期小測觀察體能情況，最後會有個比賽。
叢瀾覺得這個安排還挺有意思的。
等到下午上冰摔跳躍的時候，她就不覺得有意思了。
![零分答卷[先婚後愛]](http://www.mpzw.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZnfRpsNv4T8cMS4h_zeQ0I3sWXpzXXF9e78n4igLGCVK)
