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这些技能包括如何正确的侧泳技巧，正确的蹬腿技巧。蹬腿技巧主要是用在穿戴脚蹼划水上，蒂芙尼踢水的惩罚动作就是在蹬腿。
这种惩罚很大程度上是要让蒂芙尼清楚的认识到，穿戴脚蹼划水时怎么样才能用最少的力气达到最好的效果。
至于侧泳嘛，是水下特种部队的基础，来看看蒂芙尼训练时候的样子。
“你可能需要在水下潜水三到四个小时，或者携带三十公斤的装备游到海滩。”人形教官在黑板上写下文字“所以蒂芙尼你必须要学会如何在水下舒适的游泳。”
为此蒂芙尼需要在游泳的时候把脸埋在水下，让身体和水面平行而不是头朝上、屁股下沉。这会让游泳的姿势是朝游泳的斜上方向发力，并不能用最少的力气游最远的距离。
“我们行动的时候不是去度假，身上会带许多装备会很重。所以要和水面平行游泳让水把我们拖起来，而不是我们去连带着身上的装备往水面上拖带，这会让我们付出很多的体能。”人形教官在黑板上划两条平行的线和一条向上的斜线
“在水中影响你的平衡有两个因素：你的头和你的肺。”人形教官画出并标识出来
肺部提供浮力，这个是很自然的事情。你也能通过吸气和呼气去改变你的浮力。
平行水面的关键是在于头部，头部需要和身体对齐。头不会向上抬、向下低、或者说左右侧头，而是和身体对齐一条直线。
当你在用力压住肺部浮力的时候，下半身自然会向上抬和水面平行。当需要身体旋转的时候，头会随着身体旋转或者身体随着头旋转，这是一体的。
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