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當《雙截棍》這首歌曲唱響大江南北，毒藥這顆超新星冉冉升起的時候，程曉羽似乎一無所覺，還悶着頭在公司苦苦的訓練着偶像計劃的一衆成員們。
因爲偶像計劃的舞蹈老師白楊已經被程曉羽氣的不在管她們了，所以程曉羽也就有了大量的時間，狠狠的操練着六位成員。白楊也不是沒有跑去企劃部部長曹大年哪裏訴苦，曹大年問了白楊程曉羽的舞蹈水平怎麼樣，楊木林心不甘情不願的回到還可以。曹大年就不置可否的告訴他，他會處理。
曹大年這個時候依然沒有想到程曉羽會倒逼公司接受他的音樂上專輯，以爲程曉羽只是單純的重新幫偶像計劃的成員編排舞蹈，教教她們唱歌。既然他的水平足夠，也就沒有刻意的阻止程曉羽的行動。
這樣程曉羽在默許之下，更是幾乎天天呆在偶像計劃的練習室，盯着蘇虞兮她們練舞，練歌，甚至要求她們自覺的加練。這讓這些姑娘簡直叫苦不迭，稱程曉羽爲魔鬼教練。但程曉羽依舊沒有絲毫鬆懈，甚至嚴苛到每個動作，每個眼神的標準。即使這些姑娘在苦在累，她們相比前世韓國練習生來說，簡直就是活在天堂。
在前世韓國練習生培訓週期一般是兩到三年，從十四五歲開始培訓，到十六七歲成熟期時出道，有些甚至當了八九年練習生纔出道，比如鄭秀妍、權志龍，相比之下偶像計劃只是粗製濫造的半成品。
一般的培訓生（即練習生）在10歲左右就要進入公司，在15歲的時候就會通過考試選拔藝人，這個過程是非常嚴格的，從聲、臺、體、表，包括化裝造型都要學習，而且有嚴格的考覈，一般分爲ABC三個組別，不合格的會隨時淘汰。競爭的激烈，讓所有人壓力山大，好比被丟在坑裏的藏獒，只有最厲害的哪個，才能在一衆練習生中脫穎而出。
而練習生的生活更嚴酷，更像一個集中管理的“軍營”。就連在宿舍上廁所的順序都有規定。喫的東西更是要求每天不能超過1000卡路里（相當於兩碗麪）。
因此長相和才華都沒有耐性重要。因爲訓練很艱苦，留下來的基本都是耐性最好的人。而練習生選拔的標準，比起實力和外貌，勤奮和耐性纔是最重要的，韓流的成功很大一部分源於藝人的努力，他們在漫長的訓練中沒有反抗，爲了練習，可能連睡覺的時間都沒有。
很多藝人回憶起當練習生的時候，最多每天要連續練習20個小時。魔鬼般的練習非常苦，甚至骨折了兩個月自己都不知道。練習生喫住都在公司，私下外出也被經紀人完全管理，幾乎完全沒有自由。
