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而爲什麼要選用河沙、鐵砂、綠豆三物合一的混元袋練習硬功呢？
那是因爲，
“河沙堅皮”，河沙質細鬆散，發勁打擊時人手受力全面，主硬在表，適宜練皮。
“鐵砂透骨”，鐵砂粒狀堅硬，發勁打擊時人手受力深入，主硬在內，適宜練骨。
“綠豆兼中”，綠豆硬度和大小介於河沙和鐵砂之間，它比鐵砂小，但沒河沙散；比河沙硬，但比鐵砂軟；沒有鐵砂硬，但比鐵砂實。所以用它練硬功既堅皮又透骨。
河沙主要堅皮，練鐵砂主要透骨，而練綠豆皮骨兼練，但堅皮又不如河沙，透骨又不如鐵砂。所以三者合練，則“筋骨皮肉合，操練成一體”。
劉青山和被林東打死的那個‘拳王’周通，都是練通臂拳。
他的天賦，比周通還要好，而且堅持！
他五歲的時候就開始練這通臂拳，打爛的混元袋，加起來都能繞地球好幾圈了。
不管風春雨打，他必定要練拳兩個小時！
