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11：00——11：40準備午餐。
11：45——12：15喫午餐。
12：16——14：00午休。
14：05——18：00修煉。
18：10——18：50準備晚餐。
18：51——19：15喫晚餐。
19：25——21：30修煉。
21：40——6：38晚休。
星期六——星期日計劃表
大體按照星期一到星期五計劃表執行，但增加4個小時的時間和妻子做一些事，必要時縮短修煉時間。如有必要，星期一到星期五修煉時間可以縮短。
