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夏日的三伏天，炙熱的太陽似乎要蒸發完整個青陽山的水，悶熱而乾燥的天氣，讓人無法呼吸，更不要提舒適的感覺了。
大井書院庭院中心的練武大廳上。贏蘇辰正在辛勤的練武，自從黃谷蘭和他一番談話之後，他便下定決心，開始辛苦的鍛鍊，而黃谷蘭也自然而然給他最好的指導，負重練習，讓他自己慢慢的體會外功修煉的艱苦。
他現在全身都穿着玄鐵打造的盔甲，在烈日下練習者最基礎的武功，馬步等等。其實，在夏天就是穿着這一套百來斤重的金屬鎧甲，站在太陽下，一般人都會暈過去，他不但要站，還必須堅持着，反覆不斷的練習長拳。
非常簡單的蹲下馬步，出拳，再收拳，站立；然後繼續，他每天都要重複着這些基礎的動作，接近兩個時辰。然後還要負重跑步，沿着青陽山從山上跑到山下，再從山下跑到山上，也是兩個時辰。最後，在天池的水中，泡兩個時辰。
還有四個時辰，贏蘇辰必須跟着黃穀風學習諸子百家，博學雜文，琴棋書畫，戰術計謀。最後每天還有兩個時辰可以休息。
小狼，它的遭遇比贏蘇辰可悽慘多了，他身上揹負的可是十倍於贏蘇辰的玄鐵重甲，而且每天被黃谷蘭逼着漫山遍野的狂奔，如果不跑，那一飛劍怎麼也躲不過去，那簡直是虐待動物。每天只有在天池泡澡的時候，它才能和自己的主人見一面，兩個人天天見面就是抱頭痛哭。
“皇后娘娘駕到！”一位太監公公喝唱道。
美豔的趙紫玲來到了大井書院最高的建築－－青陽閣，她身後還帶了一羣小孩子。一進門，她就看見了，在烈日下練拳的愛子—贏蘇辰，贏蘇辰的汗如雨下，他一拳一拳的練習着，完全沒有注意到外面的情況，只是機械性的重複着相同的動作。
“蘇……”趙紫玲剛想喊他，就被黃谷蘭攔住了。
......
