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張培猛沒來，謝震葉生病，就剩下4個人了，剛剛好能湊齊接力陣容。
吳志強問道：“教練，我還沒跟着練過接力呢，我們的接力陣容該怎麼分配啊？我跑第幾棒？”
“先看看謝震葉能不能快點好起來吧，”元國強說，“咱們時間還長，接下來一個月的時間裏你們還是以個人訓練爲主，外訓的機會很寶貴，重點還是提升你們的個人能力。接力順序的話，陳時煒還是第1棒，吳志強你和謝震葉一起練第2棒，炳天還是第3棒，吳子義你就準備練第4棒吧。”
蘇炳天聽到元國強讓吳子義準備練第4棒，開心的拍了拍吳子義，吳子義也給蘇炳天回了一個燦爛的笑容。
但吳子義知道這只是暫時的，這個冬天蘇炳天還在適應左腳起跑，吳子義要按照蘭迪的訓練計劃繼續鞏固前程，謝震葉還不知道什麼時候好，陳時煒和吳志強也需要把握機會提升個人能力。估計就算要練接力也不會投入太大的精力，真要下苦功夫練接力還得等回國後。
回到訓練中，蘇炳天依舊是在練習菱形深蹲，這是蘭迪爲他訂製的，目的爲了加強他的踝關節力量，主要解決的是騰空後前擺落地的問題。蘭迪在分析了大量的國外頂級運動員後，認爲中國國內過多訓練小腿力量的方向是錯的，他希望蘇炳天的跑動技術可以鮑威爾等名將看齊，學習他們的優秀技術。
蘭迪分析指出了國內短跑運動員的缺陷——跑動過程中更多使用小腿、前膝等部位，而鮑威爾、加特林則更多使用後屈主動下壓，或者說“送骻”，後者的方式更加省力，發力感覺會更好。
訓練中的蘇炳天感覺現在做的幅度還不夠大，所以他就想把保險打開，這樣就能更大幅度的做菱形深蹲。
每次蘇炳天做力量訓練的時候吳子義總會盯着他，尤其是在做菱形深蹲的時候。因爲吳子義清楚的記得前世19年時蘇炳天就因爲菱形深蹲的問題而受傷過，這也導致了18賽季3次破10的他，在19賽季沒能完成1次破10。
有前世的教訓在，吳子義第一時間就發現蘇炳天偷偷的打開了保險，立刻上前阻止：“天哥，你這可不行，一個專業的運動員怎麼可以犯這種毛病？要是受傷了怎麼辦？”
