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水下屏息這一訓練項目，分岸上和水下練習。
日常是在岸上模擬訓練，全憑學員自覺憋氣，拉動硬物。
進入水池就相當於進入真實戰場背景，可以讓士兵提前感受戰場上的風雲突變和殘酷。
有時候爲了更加接近戰場背景，特意選擇在晚上訓練，水池對面有探照燈掃射，不小心被探照燈發現，或達不到水底憋氣要求的學員，將會被罰5公里負重10公斤跑。
巨大水池邊上圍滿了人，就連坐在主席臺上的幾名軍官也走了下來，唐·麥克林先生正低頭對一名學員吩咐什麼，然後這名學員轉身而去。
“最後調整深呼吸！然後讓呼吸填滿你身體裏的每個細胞，你必須做到在水裏控制自己的心智，感覺自己跨出一步時每次心跳帶來的氧氣消耗，從中找到可以減少氧氣消耗的方法！”
約納斯·漢森少尉對二人說道。
“開始！”
戰時，不可能有時間讓學員們自由調整呼吸，所以就要求平時多練習肺活量，從水中找到規律，找到水的力量，變爲己用。
“開始！”
