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我一一领会。
然后，周师父让我面前他，开始指点这个桩了。（PS：三体式，这东西没法儿在网上教，跟中医没法儿在网上看病一样。说能在网上教的人，除了骗子，就是啥都不懂的人。这个，一定得是师父面对面，亲手帮你调理架子。一定得这样，没第二个招儿。）
三体式有一个起手式，然后，微蹲，斜过身体，钻拳，劈，迈腿，定步。
两脚间的间距，以一个小腿为准，就是后腿蹲下来，膝盖碰到，前脚的脚后跟，就这个距离。
再然后呢，站的时候，保持一个沉腰，坐胯，两腿撑开，一手在前，一手在后，放在丹田位置。
姿势架子，周师父讲的要领并不多。
只是，反复让我起手式，挪步，劈掌。
做的过程中，周师父拿了个小竹棍，打我身上不对的地方。比如，这个屁股不能撅，腰要像马步那样，塌下去，足不过膝，脚趾抓地，提肛，要有提肛的意，而不要有提肛的力。
舌头抵上颚，要抵出一口的津液，然后，不松舌尖，慢慢的给它咽下去。要等津液满口了，分三次，徐徐下咽。
呼吸，平稳，自然，不要腹式，也不要刻意做别的，就是自然。
