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出了更衣室，簡恆先上跑步機跑了十來分鐘，緊接着做了幾組熱身，前後總共約花了十來分鐘，把自己的身體活動開來之後就開始今天的訓練。
簡恆的健身方式和多數人沒有大區別，每次到健身房專注於練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成六次練，就這麼輪着來。
今天簡恆的計劃是練腿，一共有四個動作，每個動作四到五組，十二次爲一組，兩個蹬腿的動作，一個深蹲機深蹲，最後以四組標準槓鈴深蹲結束今天的訓練。
完成了一組蹬腿之後，簡恆的額頭已經開始微微的冒汗了，漸漸的感覺到自己腿部的肌肉開始充血，因爲來的時候喝了一杯水，所以一組動作做完簡恆開始感覺自己的身體變化，一邊抹着腦門上的汗一邊感受着自己體內有沒有什麼特別之處。
“沒什麼特別的啊！”
簡恆張開了手指，輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來，想感受一下自己身體的變化，現在離着自己飲下一杯水已經過去了差不多四十分鐘的時間，按着三個小時兔子完成反應的結果來看，現在簡恆覺得自己該有一點兒感覺了。
感受了大約兩分鐘，簡恆發現自己啥特別的感受都沒有，於是只得站起來準備第二組動作。
練完了第二組，簡恆一邊擦着汗一邊往深蹲機那兒走，誰知道才走了兩步看到了一個胖子一邊玩着手機一邊搶佔了深蹲機。
就在簡恆想轉身的時候，胖子把自己的身體靠在了機器上，繼續玩起了手機。見他如此做派不像要練的樣子，於是簡恆走了上前。
