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想
第三个办法是冥想，冥想的好处很多，不仅可以提高专注力，还能改善负面情绪，提升睡眠质量。
不过，冥想带来注意力的提升，通常比较慢，短期内变化不大，可以结合前面两个一起使用。
这些方法，我们前面讲过，这里只是简单介绍一下。
三、高效学习的方法
高效的学习需要契合大脑对信息的处理方式，大脑对信息的处理流程为：信息输入——信息加工——知识输出。
1。信息输入
要确保高效的学习，首要要保证信息的质量，不能让一些无关的，劣质的信息进入大脑，否则会浪费很多时间，所以你需要学会筛选、简化、提取关键信息。
比如看一本书，如果是逐字逐句看完，那速度就比较慢了。
那么如何做呢？
