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走在回家的路上，未倪好的腦海中不斷浮現出這三天特訓的點點滴滴。那些艱苦的訓練場景，王新老師的耐心指導，還有自己一次次的嘗試和突破。他知道，這三天的經歷將會成爲他成長道路上的寶貴財富。
回到家中，未倪好一頭栽倒在牀上，身體的疲憊讓他瞬間進入了夢鄉。在夢中，她彷彿又回到了特訓的場地，繼續着自己的練習，不斷地挑戰自我，向着更高的目標邁進。當他醒來時，已經是第二天清晨。
未倪好感覺自己的身體恢復了一些活力，他決定按照王新老師的建議，好好休息一天，同時認真思考自己在特訓中的不足之處，爲接下來的練習做好準備。
清晨的陽光透過窗戶灑在未倪好的房間裏，喚醒了沉睡中的他。未倪好迅速起身，他深知基礎訓練的重要性，只有每天堅持，才能不斷提升自己的實力。
他來到院子裏，開始進行基礎訓練。伸展四肢，活動關節，每一個動作都做得認真而專注。隨着身體逐漸熱起來，未倪好感受到了血液的流動和肌肉的活力。
基礎訓練完成後，未倪好拿起木棍。他的眼神變得堅定而銳利，準備施展金剛棍法三式。第一式，“金剛破風”。
“金剛破風”，此式以凌厲剛猛着稱。施展時，棍影如閃電般劃過空氣，帶起一陣尖銳的呼嘯之聲。棍勢迅猛如狂風，彷彿能將面前的一切阻礙瞬間擊破。其特點在於速度極快，出招果斷，不給對手任何喘息之機。棍尖所指之處，空氣似乎都被撕裂開來，強大的風壓讓人膽寒。
練習者需有敏捷的身手和果斷的判斷力，方能在瞬間爆發出如此強大的攻擊力。此式常常用於先發制人，在戰鬥的初始階段就給對手以沉重打擊，打亂對方的節奏。
未倪好揮動手中的棍，帶着一股凌厲的氣勢，彷彿能破開一切阻礙。棍風呼嘯而過，發出陣陣聲響。他感受着這一式的力量，不斷調整自己的姿勢和力度。
“金剛鎮嶽”，則展現出沉穩厚重之感。猶如一座巍峨的山嶽，給人以不可撼動的威嚴。施展這一式時，練習者需扎穩馬步，將全身的力量凝聚於棍上，然後用力下壓。棍的重量彷彿瞬間增加了數倍，帶着泰山壓頂之勢。此式的特點在於力量強大，穩定性高。它可以有效地抵禦對手的攻擊，同時也能在關鍵時刻給予對手沉重的反擊。
