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葉晨心急如焚，扯開嗓子大聲呼喊：“王爺爺，柱子叔，你們一定要多加小心啊！”
他的目光緊隨着他們漸行漸遠的背影，心中滿是擔憂與牽掛。
葉晨並不知曉這二人究竟意欲何爲，只是木然地佇立於院門處，久久凝望着他們漸行漸遠的背影。
葉晨回到房內，端坐在牀上，心中卻已經開始策劃自己的鍛鍊計劃。他知道，要想學到九叔的術法，必須先擁有足夠的力量和體質。他決定製定一套適合自己的鍛鍊方案。
跑步：每天繞院子跑兩公里，雖然距離不遠，但對於他現在的身體狀況來說已經足夠。這不僅能鍛鍊他的耐力，還能增強他的腿部力量。
俯臥撐：每次五個，一天五組，鍛鍊手臂肌肉。這對於增強他的上肢力量至關重要。
仰臥起坐：每次十個，一天三組，增強核心力量。這對於提高他的整體體能和平衡能力很有幫助。
葉晨暫時只制定了這三個簡單的鍛鍊計劃，過多鍛鍊對他目前的身體來說更加是一種負擔。
說幹就幹，葉晨首先圍繞着院子外開始跑起步來，起初，葉晨感覺還挺好的，但隨着時間的推移，他的呼吸逐漸急促，雙腿也開始發軟。兩公里的路程，雖然不長，但卻能讓他感受到運動的快樂。因爲他現在身體較爲虛弱，無法跑得太遠，所以選擇了在院子裏環繞跑步。這個簡單的鍛鍊計劃，既不會讓他感到疲憊，又能讓他逐漸恢復體力。
俯臥撐，則是他鍛鍊手臂肌肉的最佳選擇。五組俯臥撐，每組五個。雖然數量不多，但卻能有效地鍛鍊他的手臂力量。
![[綜]充斥陰謀的世界](http://www.mpzw.tw/images/dWpzNDU5OHNkZmQyNWVkZj7OwuP9HZN6FlwmkRlmZKRl-cmrxSq7Gr6sDX9qfvTg)