第94章 (第1/10页)
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勉强完成了两组负重俯卧撑，千叶修一已经累瘫了，但是小川纱雪还是没有放过他，催促着让他赶紧起来深蹲。
这次就没负重了，实在是怕他受不了，只是提升了一点动作难度，从标准深蹲改成了窄距深蹲。
轮到桥的时候，小川纱雪检查了一下他的柔韧性，发现竟然也有明显的提升。
“你现在的水准，已经可以试着直接做标准桥了，虽然可能做不到太完美，但是也会比之前的体式训练效果要好。”
“纱雪姐可以示范一下吗？我想看看纱雪姐现在是什么程度的。”千叶修一心思不纯地道。
之前他已经了解过囚徒健身的训练升级途径了，每一级的动作都有些印象。
桥这种体式，走到头其实就是下腰。
小川纱雪没有多想，演示动作是正常要求，于是一边说一边在他面前示范起来。
“其实所谓的桥，和舞蹈里的下腰训练本质一样，柔韧性不够的话，可以躺在地板上，反手向上撑起，也不要求手脚离得多近……”
“纱雪姐的身体看上去柔韧的夸张啊。”
