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孙怡宁一边跑一边试图讲解要领，“长跑最省力的方式是匀速跑，要了解自己3000米能保持的最大匀速。
我平时3000米是15分钟左右，你难得跑一次就先按18分钟3000来设定，跑完一次以后再慢慢调整得更快。你现在刚出发太快了，先降下速度来，我来带你。”
孙怡宁同学你是从哪里得到的自信觉得比我能跑得更快。孟进腹诽。
“孙同学你经常跑长跑吗？”
“我每个月第一周会每天跑4000，第二周5000，第三周6000，以此来保持体能。”
“那第四周呢？7000吗？”孟进有些惊讶。
“第四周不跑。”孙怡宁脸红了。
“你前三周跑了，然后停一周，也达不到锻炼效果啊。”孟进皱着眉表示不理解。
孙怡宁突然加速跑到了前面去，脸色有些不对。
孟进有些吃惊，这就又得罪人了？
