第16章 當下 (第2/5頁)
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分析每天的活動：詳細記錄每天的活動，包括起牀、喫飯、工作、休息等，以便更好地安排時間。
根據一天的作息，去推演一週、甚至一月的計劃：基於每天的活動安排，制定一週或一個月的作息時間表，確保生活的連續性和規律性。
區分週末和平時的安排：週末和工作日的活動安排可能有所不同，應根據實際情況進行調整。
遵循生物鐘的重要性
生物鐘與健康：遵循生物鐘，即在夜間睡眠，在白天保持清醒，對於維持健康的睡眠模式至關重要。
生物鐘與生活習慣：生物鐘影響着我們的飲食習慣、體溫和激素水平等生理過程，規律的作息有助於同步我們的生物鐘，提高生活質量和工作效率。
健康作息時間表的示例
早晨：6:00-6:30起牀，6:30-7:00晨練，7:00-8:00早餐。
