第39章 挑戰1200個蹲起 (第7/7頁)
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“直播間的家人們，蹲起是一種腿部肌肉練習，屬於有氧運動，它不僅可以增強大腿肌肉的力量，還能提高心肺功能，預防心血管疾病，並有助於燃燒脂肪和減肥。”
“所以，有時間的話，大家也可以時常做一做，有助於身心健康”
“咱們下蹲前姿勢要標準，就像我這樣，雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，雙手可以放在身體兩側或者交叉放在胸前，保持身體平衡”洛川在解說的時候還做出相應的標準動作。
看到這樣的洛川，直播間的觀衆都饒有興趣的聽着，有甚者還在自己家裏試着做了起來。
洛川見彈幕滿是好評，信心倍增，繼續講解了起來。
“兄弟們，在下蹲時一定要吸氣，同時緩慢下蹲，確保膝蓋不超過腳尖，並儘量保持背部挺直，另外，在下蹲過程中，可以稍微向前傾，以幫助保持平衡”
“而，起立時，要呼氣，同時用腿部力量緩慢站起，回到初始位置。在起立過程中，要確保脊柱始終保持直立，避免使用腰部力量”
“如果大家不會做，就照着我的動作來絕對沒問題，另外在做這項運動的時候一定要注意，動作規範，避免膝、膝關節等部位受傷”。
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