第26章 力量屬性達到75 (第3/18頁)
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“我將力量訓練分爲兩大類。
第一類是單一的肌肉訓練。
比如無限重複彎舉啞鈴。
第二類是大量肌肉參與的複合式力量訓練。
比如背部扛着槓鈴深蹲。
接下來半年你所要做的。
就是第二類訓練。
我總共給你設計了七組複合式力量訓練的項目。
希望你每天堅持不懈。
直到身體形成肌肉記憶爲止。”
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“我將力量訓練分爲兩大類。
第一類是單一的肌肉訓練。
比如無限重複彎舉啞鈴。
第二類是大量肌肉參與的複合式力量訓練。
比如背部扛着槓鈴深蹲。
接下來半年你所要做的。
就是第二類訓練。
我總共給你設計了七組複合式力量訓練的項目。
希望你每天堅持不懈。
直到身體形成肌肉記憶爲止。”
