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何曉娜繼續帶領學生們學習帝師手記：
第三十篇：接受自己並與心和解
現在，每當有情緒冒出來的時候，我就能明白，是概念像繩索一樣，把我的心捆得死死的，沒辦法自由活動。這樣一來，心裏就會產生對抗和衝突，憤怒之類的情緒也賴着不走了。所以，對抗就意味着苦難。
這時候，我就用內心真性的覺性之明知去觀察，看看是哪個概念在束縛自己的心，然後接受它。要知道，心就是我，我就是心，我接受了它，就能跟自己的心和好，那些討厭的情緒自然就沒了。
我現在明白了，用覺知的能力去接納還不太明白事兒的自己，這是走向覺悟的第一步。接下來，把那些亂七八糟的概念都清理掉，讓真實的自己慢慢顯現出來。
想要去掉概念的束縛，得先在概念裏待着去覺知它，這就是所謂的“住念爲修”，這樣才能化解它。等把該去掉的都去掉了，真實的精華部分纔會露出來。到最後沒有什麼可執着的概念了，這就是“不住即真”，這種真實是獨立存在、不會改變的，是唯一實實在在的我的真相。
道的本質就像廣闊的大海，雖然相同，但每個生命都很神奇獨特，沒法複製。我要是開始修行，得先從關注自己內心的想法做起。
我現在清楚了，要是有人也像我一樣走上尋找真理的道路，也得從關注自己內心的感受開始，跟自己和解，我也會以這個爲基礎，關照他人的內心給他們講善知識。
我也知道了，我內心那種真實精妙覺明的東西，能讓我分清對錯，但真實的自己不是簡單的對或者錯。想明白這一點，“我”就清楚明白了，能夠讓心不慌亂，這就是達到了聖人的境界，是內心清淨的狀態，也是我們所有人最終的歸宿。
