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- 吐納是內力生成的關鍵環節。通過特定的呼吸方法，武者可以將外界的天地靈氣或自身的精氣神轉化爲內力。常見的吐納方法有順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是在吸氣時，腹部自然鼓起，將空氣引入丹田，使丹田之氣逐漸充盈；逆腹式呼吸則是在吸氣時，腹部收縮，通過這種反向的呼吸動作，更有效地引導氣息深入下丹田，增強內力的生成效率。
- 在不同的環境中，吐納的效果也有所不同。例如，在山林中，空氣清新，富含氧氣和天地靈氣，武者在此處吐納，能夠更快地積累內力。而在修煉特殊內力屬性（如寒性或熱性內力）時，武者可能會選擇在特定的環境中吐納，如寒性內力修煉者會在冰雪之地，藉助寒冷的氣息來強化內力的屬性。
二、門派特色的內力運轉之法
- 少林易筋經內力法
- 《易筋經》作爲少林的鎮派之寶，其內力運轉之法獨具特色。修煉易筋經內力時，首先要通過特定的姿勢和動作來引導內力。這些姿勢猶如一幅幅生動的武學畫卷，每個動作都與內力的流轉緊密配合。例如，在“韋馱獻杵”一式中，武者雙臂抬起，猶如託舉重物，此時內力從丹田出發，沿着手臂的經絡，充盈到指尖，使雙臂充滿力量，同時也在鍛鍊內力在經絡中的傳導能力。
- 易筋經內力法注重內力的剛正醇厚。它通過長時間的修煉，將內力錘鍊得如同鋼鐵般堅硬，同時又不失溫和。這種內力在戰鬥中，既能承受巨大的外力衝擊，又能在攻擊時爆發出強大的力量。而且，易筋經內力還有着獨特的療傷和強化身體的功效，能夠修復受損的經脈和肌肉組織，增強武者的身體素質。
- 武當太極內力法
- 武當的太極內力法與太極拳相輔相成。其內力運轉以圓爲核心，如同太極圖中的陰陽魚，循環不息。在修煉時，武者通過太極拳的招式，如“攬雀尾”“單鞭”等，將內力在體內劃圓運轉。以“攬雀尾”爲例，當雙手做出掤、捋、擠、按的動作時，內力在手臂和身體之間形成一個又一個的小循環，這些小循環又與整個身體的大循環相連接，使內力在體內均勻分佈，達到一種平衡和諧的狀態。
- 太極內力法強調以柔克剛和借力打力。其內力的特點是柔和而富有彈性，就像一根被拉伸的橡皮筋，看似柔軟，卻蘊含着巨大的反彈力。在戰鬥中，武當弟子可以利用這種內力特性，巧妙地化解對手的攻擊，並將對方的力量轉化爲自己的反擊之力。這種內力運轉之法體現了武當武學追求自然、和諧的哲學理念。
三、特殊內力運轉之法及其效果
