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慢跑有助於肌肉的放鬆，楊洛讓大家跑了五六圈之後，纔開始今天的正式訓練，仍是重複昨天的內容，從站軍姿開始。
一上午過去，到了中午一點，楊洛先打電話聯繫了一下釘子，確認食堂那邊沒問題後，才把所有人集合好，自己帶隊，一路跑出學校，向着天宮殿小區進發。幾十人的隊伍，又是統一服裝，在街上浩浩蕩蕩地跑步，頓時引來無數路人好奇觀看。
學員們基本上都是年輕人，心性好鬧，見有人圍觀，更是跑得起勁。加上在上午的訓練中，楊洛有意降低了一半難度，以恢復大家的運動力爲主，這時大家都基本適應了肌肉痠痛的感覺，能夠正常行動，因此整個隊伍看着虎虎生威，非常精神。
一路跑到了天宮殿小區門口，小光早在那兒等着，看見這麼多人過來，他嚇了一跳，忙給開了大門的車道，以便四十人能通行。
楊洛邊跑邊問：“釘子呢？”
小光大聲回答：“在食堂等着，洛哥你只管去就是了！”
楊洛點點頭，帶着隊伍順着小光指示的方向一路直跑，不一會兒到了食堂門口，他才大吼一聲：“停！準備就餐！”
學員們一聽“就餐”頓時精神一振。之前楊洛就明確跟他們說過，從今天起每天午飯都會統一進行，大家心裏無不好奇到底喫什麼。
食堂裏的釘子聽到外面的動靜，跑了出來，叫道：“洛哥！”
楊洛探頭看看食堂裏面，問道：“坐得下這麼多人嗎？”物業的食堂很小，裏面不過百來平，平時在這裏喫飯的人基本上都是物業公司的工作人員，數量不多，當然沒問題。但是突然多了四十來人同時進餐，楊洛難免有點疑問。
