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先站三體式，吳理雙腿一左一右分開，兩手相抱，頭往上頂，然後兩手徐徐分開，左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。
兩肩根鬆開均齊抽勁，兩胯里根亦均齊抽勁，是肩與胯合。
兩肘往下垂勁，兩膝往裏扣勁，是肘與膝合也。
兩足後跟均向外扭勁，並與兩手之互拉相應，是手與足合。
此所謂外三合。
心氣穩定，則心與意合；意要專凝，則意與氣合；氣要隨身體之形式自然流行，不可有心御氣，則氣與力合。
此所謂內三合。
拳經有云：“如此，則陰陽相合，上下相連，內外如一，此謂六合。實則內外相合，亦即陰陽相合，三體之內勁因此而生。”
看上去似乎玄之又玄，什麼心啊，意啊，氣啊，都是些看不見摸不着的東西，讓人難以理解。
所以以前武術有真傳弟子的說法，對於普通弟子，師父只告訴他口訣，教會他動作，剩下的就靠自己慢慢去悟，悟不了，那是你沒有悟性，沒有根骨，喫不了這碗飯。
