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程聰他們學校每天大課間都會全校學生跳廣播體操，t所以陶賽讓他在隊列的前面領操。
教這麼多人跳操，程聰其實有點靦腆，但在陶賽的鼓勵下，他還是鼓起勇氣面對大家，大膽地照着廣播的節奏開始做動作。
其他人也努力跟着做，動作幅度逐漸從拘束到放開，當然跳躍動作時林奶奶和周奶奶只能意思一下，老胳膊老腿不支持她們離開地面。
全套動作都不難，目的也不爲了學得多標準，跳給誰看。一早起來能動一動，可以促進血液循環，活動筋骨，一整天都會心情舒暢，這纔是主要的目的。
十分鐘後，廣播體操的錄音結束，大家都依次散了。
第一天內容沒有安排太多，講究一個徐循漸進的過程，可以先養成早起的好習慣。
大空倉裏還剩下週寧、安楠、安松、梁遠舟、周衛星、林爸爸和蘭爸爸。這也是陶賽提前和他們商量好的，他們跟着做廣播體操只能算是熱身，還有其他的訓練。
陶賽打算把他們的武力值練上來，他們不用作爲突擊隊員和她一起出去做任務，但需要留在船上保護大家的安全。
訓練的內容以提升敏捷性爲主，因爲考慮到變異飛蟲的出現，只有敏捷值提升上來，纔有和變異飛蟲抗衡的資格。
