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四人剛開始齋戒的第一個月確實感到很困難，常常有斷戒的衝動。但只要度過第一個月，就不再感覺到難了，因爲身心已經漸漸適應了齋戒的生活。
齋戒三個月所帶來的變化是非常明顯的。最明顯的變化就是精氣神上的變化。他們感覺自己的精氣神變得十分充足，每天都充滿了活力。
精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡，這就是精氣神充足的表現。
四人齋戒三個月，腦子都變得很空靈，慾望減少了很多。他們不再貪戀任何美食，家裏有什麼就喫什麼，生活過得十分的簡樸。他們的睡眠質量得到了很大的提高，睡覺也很少做夢了。
修道就是在養精氣神，只要養好精氣神，使自身精氣神不外泄，時間長了，神氣自會相合，神氣相合便可化爲不死不生之穀神。
而要養好精氣神，就必須做到身、心、意不動。身不動則養精，心不動則養氣，意不動則養神。身、心、意皆不動，精氣神自然就會充足。
身、心、意不動並不是說關閉掉所有的感官知覺，進入到完全不看、不聽、不聞、不動的頑空死寂狀態。
身、心、意不動是靈活的，不是死的。身不動指的是眼不外視，耳不外聽，口不妄言，身不妄動，也就是老子所說的：塞其兌，閉其門。心不動指的是心安住當下，不對境起意，無論處在任何環境，也無論外在發生什麼，心都不受到任何影響。意不動指的是道心堅固，不動不搖，不受任何妄念的干擾，能夠一直堅守住大道。
要做到身、心、意皆不動確實很不容易，但只要願意堅持，再難的事情也可以辦成。
南郭子綦在家中廳堂給衆弟子講道，“徒兒們，你們已經齋戒了三個月，成功地爲修道打下了穩固的基礎。接下來的時光，你們只需要好好練習心齋、坐忘即可。”
