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亞寧靜靜地坐在客廳裏，她拿着電話聽筒，四周的空氣彷彿都凝固了一般。月光透過窗戶的縫隙，艱難地擠進來，在地上形成一道道微弱的光線，像是無力地伸展着的手臂，想要觸碰這個被陰霾籠罩的靈魂，卻又無法將其完全照亮。
她的眼睛直勾勾地盯着前方的某一點，眼神空洞而黯淡，思緒早已飄遠，沉浸在自己那片抑鬱的海洋中。阿麗的聲音不時從電話聽筒中傳出來，打破房間裏死一般的寂靜。
亞寧聽着阿麗的話，身體微微一震，像是從沉睡中被喚醒的人，卻又帶着一絲迷茫和不知所措。她微微咬了咬嘴脣，牙齒陷入柔軟的脣肉中，那一絲輕微的疼痛似乎短暫地將她拉回了現實。心裏泛起了一絲漣漪，那是一種複雜的情感，有對阿麗關心的感動，也有對自己現狀的無奈和悲哀。
她其實也知道這個道理，阿麗前一陣子所講的應該思維自己又何嘗不明白呢？在那些理智尚存的時刻，她也清楚地知道，人不應該總是盯着自己的缺點不放，而應該多關注自己已經做到的和能夠做到的事情。可是，每當那抑鬱的情緒如潮水般湧來，將他緊緊包圍時，她就彷彿失去了對自己思想的掌控權。總是忍不住對自己的那些不足過度苛責，那些曾經犯過的小錯誤、性格中的小瑕疵、能力上的小短板，都像是被放大鏡無限放大，成爲了她眼中不可饒恕的罪過。她在這無盡的自我折磨中越陷越深，彷彿找不到那通向光明的出口。
阿麗似乎察覺到了亞寧的心思，繼續說道：“亞寧，我最近看了一本書，裏面講了好多怎麼克服自己的一些小毛病，怎麼建立自信的辦法呢。就比如說克服拖延吧，裏面提到可以把大任務拆分成一個個小任務，每個小任務規定好時間去完成，慢慢的，拖延的毛病就能改不少呢。還有呀，書裏說要多看到自己的優點，每天給自己寫幾條做得好的事兒，時間長了，自信就能一點點建立起來啦，自我效能感也會提高哦。咱們可不能老是盯着自己那些不好的地方，得接納自己的不完美，然後再慢慢去改變呀。”
亞寧輕輕“嗯”了一聲，阿麗的話彷彿一顆小石子，投進了她那原本平靜卻又死寂的內心湖面，泛起了層層漣漪。她不禁想起自己曾經因爲一次考試沒考好，就覺得自己特別笨，什麼都做不好，可其實那次考試只是因爲自己太緊張，有幾道題粗心大意了而已，自己平時也有很多做得不錯的地方呀，只是都被自己選擇性忽略了。
“阿麗，我知道你說得對，可是有時候就是控制不住自己去想那些不好的，覺得自己怎麼就這麼差勁呢。”亞寧的聲音裏透着一絲無奈和委屈。
