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到了下午三點多鐘，方浩看向林清雪問道“雪兒，你看可以了嗎？”
“嗯，可以了，你不用再蹲馬步了。”林清雪對方浩點了點頭。
“師姐，那我呢？”李鐵牛問向林清雪。
“你也不用再蹲了，先休息一下，晚點教你功夫。”
李鐵牛見不用再繼續蹲馬步了，他站起身就活動了一下身體。
“鐵牛，你知道我爲什麼讓你蹲馬步嗎？”林清雪問向李鐵牛。
“不知道。李鐵牛搖了搖頭。”
“那我先跟你聊聊蹲馬步有什麼用吧，你仔細聽好了。”
“師姐，你說吧。”
“馬步是練習武術最基本的樁步，因此有“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”的說法。馬步樁雙腳分開略寬於肩，採半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。馬步是練武前的基本功之一，所謂“練武不練功，到老一場空；練功不練腰，終究藝不高”，意指空學武術套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，從而產生內勁（內功），最終將會淪爲花拳繡腿。”林清雪對李鐵牛講解道。
