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運動完後保暖十分重要,實際上運動完後立刻穿上長衣褲保持體表溫度,讓身體慢慢的涼下來,對身體、關節也是很重要的。
運動完後外界溫度比較低,不立刻穿長衣長褲進行保暖,身體會迅速涼下來,這樣對身體傷害很多的,身體快速涼下來對身體也是傷害很嚴重的,即使暫時沒有表現,時間長了造成一些不可逆的傷害,降低了運動壽命。
而且現在已經是冬天,劇烈運動後大量出汗,稍一不慎就可能感冒。
普通人感冒沒什麼,但是專業運動員,大多訓練多身體強壯免疫力強,輕易不會生病,但是一感冒發燒往往是重症,虛脫無力,引起其他一些併發症都有可能。
“我說蘇祖,你真是牲口啊,訓練完還不夠,還拉着威哥陪你加練。”張全山瞪着大眼睛,一種看神經病的表情。
在體校這一個多月的時間,他和助教還有一起訓練的小夥伴已經混得熟絡了,畢竟在爲人處世上,他比一般這個年紀的少年人強出太多。尤其是張全山,人開朗,會來事,兩人處得不錯。蘇祖也儘量放下過去,迴歸一個少年人應該有的狀態。
“你剛來的時候,可是第一天就吐。這才一個多月,還敢着加練了。”
“我不加練的話,哪能這麼快就有力氣跟你去打球。”蘇祖沒好氣地應了句,張全山說他牲口,但他剛來的時候看張全山的體能簡直就是變態。
這體校生的訓練量有多大,長跑、短跑,折返跑、衝刺跑、俯臥撐、仰臥起坐,蛙跳,負重深蹲後全力衝刺跑,光是練這個有時候就數不過來,後面跟着練器械的漲體能和肌肉的就更不用說。