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可能是受連續測試的影響，蘇祖的這一輪400米成績是53秒07，和一起測試的張川相比慢了有3秒。
跑完400米之後蘇祖也是氣喘吁吁，繞着操場轉悠了一大圈才漸漸平復下來。
這得益於他後面大量加強了體能和耐力，總體提升身體的素質。
短跑項目是一項極具耗費體能的運動，隨着訓練的加強，蘇祖意識到出了敏捷素質外，體能、耐力等其他方面素質一樣不可獲取。對於運動員來說，各項素質都是相輔相成的。
田徑項目平時訓練是需要週期強度訓練的，而保障週期強度訓練的前提就是有氧能力。說白一點，有氧能力不行就做不了週期強度性訓練，因爲難以保障質量。
三項測試完畢，沈國營讓陪同測試的張川繼續回到訓練場訓練，開始根據蘇祖的各項成績做了簡要的分析。
很多人概念裏，運動員跑100米、200米或400米，都是由他們自己選擇的，只要某一個項突出，比如100米跑得比別人快一些，就可以練習100米。但事實上，在專業的專項教練眼中，完全不是一回事。
你100米跑得快，有潛力，但是在100米的領域頂尖高手太多，你黃種人天賦撐死了上限也就是一個10秒。
但如果你100米跑得快，爆發力好，同時呢，腿長個子高，柔韌性好，彈跳力出色，節奏感極佳，那轉去練110米欄，可能兩兩一結合，就成就了世界頂尖的水平。
運動員自身有時候覺得自己擅長100米，跑得快，可在真正眼尖的教練員裏，稍微一分析，就會得出，你速度耐力好，跑200米和400米更容易出成績的結論。
