喪屍舞提示您：看後求收藏（貓撲小說www.mpzw.tw），接着再看更方便。
想要達到頂尖的水平，除了大量科學的訓練外，還需要有合理的飲食搭配控制。
“不過，按你的身高，體重才63公斤，這個太瘦了，肌肉太少。肌肉少，力量就不夠。短跑沒有力量是不行的。”
蘇祖看了看自己，63公斤這已經是在體校重了差不多10公斤的結果，因爲長高的緣故，體脂率也還可以，人整體看着確實也比較瘦。
“教練，你覺得，我臥推深蹲得練到多少，體重大概得到什麼程度纔行？”蘇祖問道。
“按你現在的身高，體脂率不變的情況下，體重差不多要75公斤以上，最好體脂能再降降，不然力量一塊完全不夠。”李志忠一邊翻閱這蘇祖的各項檢測數據，一邊回答道。“深蹲和臥推，這種大重量的器械，你之前沒有好好訓練過，沒太大意義。舉個列子，莫里斯格林能深蹲190kg，你自己算算。當然短跑不是隻比深蹲的重量，但你也不能連別人零頭都不如吧。”
事實上按照蘇祖的年紀和體重來說，這個深蹲的成績已經可以了。但對於一個短跑的職業運動員，卻還是遠遠不夠。
“飲食上你不用擔心，回頭我會找運醫所給你制定一份食譜。我大概梳理了一下，我們接下來訓練的重點只有一個，力量。你骨骼發育得很好，能夠大強度的力量訓練。要知道沒有力量，你是跑不快的。等你力量達到一定水平，我們再接着進行下一階段。”
