喪屍舞提示您：看後求收藏（貓撲小說www.mpzw.tw），接着再看更方便。
“這個概念其實比較寬泛。”李志忠稍稍思考了一陣，接着說道，“簡單地說，是整體軀幹在運動表現中的力量傳遞和穩定支撐。從跑跳類的運動來講，人體的發力核心是在髖關節到腰腹這個位置，是上下肢高度協同力量傳遞的橋樑，橋樑越穩定，力量傳遞的效果就越高。”
“是不是覺得說得雲裏霧裏的？”李志忠看着蘇祖在一旁不斷活動着胯部和腰部，笑了笑道，“看過李小龍的電影吧，裏面有一句話概括得很準確，就是腰馬合一。”
“競技類運動員都講究核心力量，鍛鍊的方式千奇百怪，但最終都脫力不了這一點。核心力量不只是一個力量，還有個核心，核心是什麼？就是平衡。很多大力士的絕對力量強得驚人，但在競技類的運動項目中，不論是跑跳還是在格鬥搏擊上，都會遠遠不如專項選手，差的也就是這個核心。
並不是說讓你把上半身或者下半身的力量練得越強越好，而是在身體的核心平衡中力量的最大提升。這也就是同樣，短跑運動員中，有高大強壯的選手，也有身材矮小的選手，他們之間從體重到絕對力量肯定是有差別的，但塊頭大，力量大質量也大。塊頭小，力量小但同樣體重也輕。能夠調用身體的核心力量水平很大程度上決定了一個選手的成績水平。”
短跑不止是跑，他還是一項全身的力量運用的運動。
“行了，繼續吧。我們接着做高翻。你現在的從低的20公斤開始，以後逐步提升。”
這一天開始，蘇祖總算在健身房開了眼界，鍛鍊的花樣果然層出不窮。上輩子也就一個普通人進入健身房訓練，練練槓鈴臥推深蹲，再加點啞鈴之類的。有些可能有接觸過，有些完全就是門外漢。
而李志忠展現出來的一個專業教練素養，卻是從槓鈴的全蹲，深蹲，箭步蹲，高翻，硬拉，負重提踵，負重體側屈，負重體旋轉等等，全部給蘇祖講解了一遍，從內在的人體生理學和工程學，到外在的具體鍛鍊的效果呈現，技術要點，和容易受傷的部位。
