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4X100對於隊員個人的短跑實力有要求，但更強調一點是團隊配合，袁郭華的訓練方式就是隊員們最好能夠長期訓練生活在一塊，慢慢的培養賽場默契，彼此相互瞭解得多，技術風格跑步節奏都有底，在比賽中的失誤自然會降低到最大。
他之前和陸建明溝通過一兩次，但陸建明是老資格的教練，重心都放在蘇祖的單人項目上，根本不在意這個。幾次下來，袁郭華乾脆直接先提交調動的人員申請。
這樣不可避免地就影響到了陸建明對於蘇祖後續的訓練計劃安排，好在現在蘇祖主要是替補，平常抽出點時間，跟着瞭解接力的技術規範，多一起訓練有些默契也就行。
蘇祖對於在哪裏訓練倒不在意，只要能夠按着他的訓練計劃安排一直往下走，偶爾和接力隊做一些交接棒訓練也沒什麼。
畢竟都是需要個人實力的短跑項目，在這點上還是一致的。
黃石訓練基地地方不大，是八一隊的綜合性訓練基地，已經有些年頭了。主要訓練的項目是田徑和游泳，運動員有些生活訓練都在這邊，蘇祖個人感覺有點像回到了曾經在體校生活的那段日子。
上午主要是在田徑場跑跳類訓練爲主，穿插着一些技術講解，下午則是體能和力量的訓練爲主。
他和其他幾名隊員雖然在一塊，但是平常大家各自的單項訓練並不一致，個人的技術風格特點有差，需要加強提升的也不一樣。
各自的主管教練都有指定訓練計劃，偶爾也都會出現在田徑場上，幾人來個隊內的小測，接力賽之類的。
日子按部就班的訓練中過去，已經進入到四月份，全國的田徑大獎賽即將開始，第一站是4月5日在粵省羊城舉行。去年全國大獎賽由於受亞運會的影響推遲，今年則和以往的時間一樣，四五月份開始分站賽，六月份是冠軍賽。
