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“一般上午練速度和技巧，下午和晚上練體能力量。”蘇祖對着鏡頭侃侃而談，“不過有時候根據情況會做一些調整。主要是根據近期面對比賽的情況，訓練的側重點也不一樣。”
“你現在是有開始備戰了嗎？”
“年後馬上就要進行的是室內賽，這個講究起跑反應和前半程，我得根據自己的特點做一些跑法上的調整。我起跑還不是特別好，比起同級別的選手，在起跑反應上還是偏慢的。”
鏡頭裏，蘇祖的主管教練出現在了田徑場上，脖子上掛着秒錶，開始做起跑反應的要求。
“我們試一試你掌握的兩種跑法，哪一種在60米階段更合適。”李志忠的聲音響起，“你調整節奏後的跑法，前半程加速時間太長了點，如果起跑反應慢了的話，後面沒有足夠的距離讓你進入高速的途中跑。先來你新的節奏跑法試試看。”
“預備——”
“嗶！”
“成績多少？”第一趟的60米跑完，蘇祖跑回來問道。
“6秒41！”李志忠掐着秒錶回答道，“休息一分鐘，進行第二趟。”
蘇祖點點頭，喘了幾口氣，回到起跑線上，這一趟用的是原來的起跑方式，右腳在前，左腳在後，這種起跑方式主要是由在後面的左腳作爲速度的啓動腳，起跑器靠後，能夠發力的比較迅速。而右腳的屈伸幅度大，在啓動後，主要作爲加速腳。
