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今天的比賽賽程不多，除了男子的撐杆跳高決賽和男子三級跳遠決賽外，今天進行的主要是徑賽爲主，時間安排上全部都是在晚上。
18點35開始是男子撐杆跳高決賽，18點40分男子5000米第一輪預賽，19點25分女子200米半決賽，19點50分女子400米欄半決賽，20點男子三級跳遠決賽，20點20分男子800米第一輪預賽，21點20分女子100米欄決賽，21點30分男子110米欄半決賽，最後22點05分是今天的壓軸項目男子200米決賽。
因爲白天有比較長的空閒，而且200決賽時間又比較晚，11日的上午蘇祖並沒有去進行訓練，反而睡了一個懶覺。
連續幾日的比賽體能上支撐得住，但爲了身體得到充分的休息，李志忠還是讓他在宿舍待著，由江大恆進行一些簡單的理療放鬆。
到了下午五點的時候，蘇祖纔出現在運動員村內的田徑場，進行幾組慢跑和簡單的拉伸運動，將身體逐步活動開，爲晚上的決賽做好準備。
在田徑場上，此時活動的運動員也有不少，中國接力隊的小夥子們，現在都在忙着進行最後的交接棒訓練。
大家經歷過昨晚的蘇祖的半決賽，在某種程度上觀念有一些改變。這一點和很多國人一樣，總覺不可能會有人做到的。而真的有人做到時，才發現，或許很多東西第一個要突破的是思維障礙。這種激勵作用是無窮的。
接力隊的小夥子們呃能夠認識到自己的水平，目前爲止跑進10秒那肯定是不可能實現的。但中國是去年奧運會4×100米的接力冠軍，這裏面除了蘇祖外，其他的陳建、沈運保、楊光宗的成績並非遙不可及。
既然能夠拿到一次男子4×100米的接力賽冠軍，爲什麼不能有下一次，爲什麼我們不能呢？
接力賽除了個人實力外，默契的配合絕對是重中之重的一環。那場雅典的接力賽大家後來都幾次分析過，美國隊毫無疑問當時的整體實力是第一的，但是在交接中出了問題，結果被中國隊和英國隊把握住了機會。
