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大賽前的賽前按摩和拉伸，以及起跑反應和超距離跑熱身，基本上就是一個短跑運動員在大賽之前的所有準備活動。
拉伸一直是體育研究領域的一個熱門話題，一般作爲專項的準備活動中的手段應用在競技體育當中。一般在運動領域，作爲賽前準備活動的一部分，主要應用得多的是靜力拉伸和動力拉伸。
在短跑這種考驗速度的項目當中，大賽之前熱身階段的拉伸，主要提高的是加速階段的水平，能夠讓身體肌肉關節充分的延展開。還有一個就是在200米和400米這種有彎道的短跑項目，拉伸能夠提高運動員在高速中對於身體的掌控。
此時在另一邊。
剛剛完成賽前按摩的尤塞恩·博爾特也從躺椅上站了起來，輕輕活動着手腳。
格倫·米爾斯臉上掛着淡淡的笑容，看着博爾特道：“VJ，你還記得我們最開始訓練200米時候的情況嗎？”
“當然記得，那時候你特別愛開會。”博爾特咧着嘴笑了笑，那是他2004年雅典奧運會之後，他剛剛轉入格倫·米爾斯手下的那段時間。
很多訓練計劃都無法開展，因爲那時候他因爲脊椎側彎的緣故，背部還有很嚴重的傷病，在長距離的彎道跑中，傾斜身體變得十分困難。那是一個頗爲痛苦的過程。
“瞧瞧你現在。”格倫·米爾斯輕輕拍了拍博爾特的後背，“這些年我們一直在克服它，現在你已經很犀利了，我對你信心十足。這是你最擅長的領域，你不會輸給任何人！”
“當然，教練，我從來沒有懷疑過你說的話！”博爾特大笑了起來。
