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如果是在以往，這個時間階段，即便葉欽接着高考這幾天放假休息一下，暫時停止訓練，都沒有什麼大的妨礙，但現在不一樣，葉欽已經是進入了備戰階段。
走上了跑道，葉欽沒有按照最開始的兩圈八百米進行熱身，而是沿着彎道和知道，進行走跑交替，偶爾還進行一段快速跑。
他現在的熱身方式是聶方平重新制定的，縮短了時間和距離，但熱身的效果卻提高了不少。這種短時間高效率的準備活動模式易於縮短機體生理惰性、刺激神經系統，提高機體的興奮性，使運動員及早進入運動訓練狀態，並節約體力投入到訓練中去，對縮短訓練總時間、提高訓練效率有積極的作用。
接受聶方平開始指導訓練以來，葉欽最大的感受就是強度很大，但訓練的時間好像比以前還短了。
沒有像以前嚴凝對他訓練的那樣，需要週六周天很多時間都賴在操場裏，晚上訓練也不是之前最初參加市中學生運動會那樣的半小時，而是從放學一直到上自習中間除了喫點飯，三個小時全部都囊括了進去。
葉欽現在的訓練自我感覺上是一種，時間短、節奏快、效率高的模式。訓練的質量和效果，葉欽自己都能夠清晰地感受得出來。
其實有過體育訓練的人都會知道，如果進行長時間的訓練，神經會處於高度的緊張狀態，很容易導致生理和心理疲勞，時間越長，其疲勞程度越嚴重。
而且他還要上學上課，時間的安排上需要更加的合理。
面對這種情況聶方平調整了訓練模式，提高他準備活動的效率，減少準備活動的時間。然後採用反覆多次的強度刺激與多次刺激強度的疊加、節奏快，減少完成訓練任務的時間。
