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這一項訓練，其實平衡能力反而是訓練收穫最少的部分，最主要是訓練核心肌力以及深層肌肉；另外，這還可以糾正四分衛的傳球發力細節動作，確保在移動之中傳球的穩定；最後，這是訓練四分衛在干擾、衝撞、擒抱等失去重心情況下的傳球能力。
看似簡單甚至滑稽的訓練，對四分衛來說卻是全方位的考驗。
一個不小心，就摔得四仰八叉；再一個不小心，可能就自己把自己弄傷了。狼狽不已，難堪不已，在訓練場之上，看起來就像是馬戲團的小丑，成爲衆人矚目的焦點——丟人的那一種。
對於陸恪和斯科特兩個年輕人來說都是如此了，而馬特和卡森兩位老將就更加困難了。時代在進步，科技在發展，訓練手段也在不斷更新，與時俱進可不是一件容易的事。
四名四分衛都面臨着嚴峻的挑戰，但整體而言，陸恪的表現還是最爲不俗的，“瑜伽。”陸恪沒有藏私的意思，反正這些訓練手段都不是什麼獨家祕密，“我堅持做瑜伽半年多了，對於身體的柔軟和平衡、還有肌肉的韌性和核心，成效都十分明顯。”
當初系統增加瑜伽的訓練任務時，陸恪也是一頭霧水，但轉眼之間，半年堅持下來之後，現在就到了收穫成果的時候了。誰又能知道，如此柔韌安靜的運動，卻對於如此暴力強硬的運用，能夠起到互幫互助的作用呢？
“瑜伽？”斯科特瞪大了眼睛，流露出了驚訝的神色，“你是說，印度的瑜伽嗎？”
不等陸恪回答，遠處就傳來了呼喚聲，“集合，試訓的球員們都集合一下。”鮑比的聲音已經是非常熟悉了，不需要回頭就知道，陸恪對着斯科特點點頭，表示了肯定，“你可以嘗試看看，不見得適合每個人，但值得嘗試。”
