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“跑酷考驗的是速度、力量、爆發力、平衡感。你所學習的初級衝刺、初級爆發、初級耐力、初級恢復四項技能，都是對身體基礎的提升。”
杜小笙明白系統的意思，知道系統這是在變相告訴他，努力升級技能增強身體素質，就是爲將來跑酷打基礎。
跑酷講究速度和實用性，是一門用本身的力量穿越任何障礙物或到達任意目的地的藝術。
簡單來說，跑酷就是2點之間只走直線，用最快的方式從A點到達B點。
這一條說起來簡單，做起來卻很難，因爲跑酷的實用性是在於使人通過敏捷的運動來增強身心對緊急情況的應變能力，這點和武術類似。
也正是因爲這一點，跑酷需要穿越大量的複雜地形，沒有好的體能，強大的爆發力，和優秀的平衡感，盲目跑酷，沒有足夠的技巧、體能、以及對地形錯誤的誤判，經常會導致身體不同程度地受傷，甚至致死。
所以，在進行實地跑酷前，更重要的還是在擁有各種軟墊和護具的體育館裏進行充分的訓練。
跑酷一共有三十八個基本動作，比如翻滾、魚躍翻滾、側手反抓欄杆、月亮步、甚至是猩猩跳接貓撲。
這些動作如果剛開始就在沒有護具的地方練習，很容易膝蓋撞牆，或者頭部撞上物體。
